こんにちは！
しょちこ（@syochi_4405log）です。
産後太りから体重が戻らない！
全体的にだるだるしてる！
出産したら妊娠中に増加した体重は、勝手に落ちていくと思ったら大間違いです(涙)
私は妊娠中10kg太り、産後すぐは4kgほどしか減りませんでした…！
【この記事はこんな人におすすめ】
- 育児が大変でも女を捨てたくない！
- キレイなママを目指したい！
- ママになっても女性として自信を持ちたい！
- 絶対妊娠前の体重に戻したい！
- でも何をしたら良いのかわからない！
そんな悩みを抱えるママにぜひ読んでいただきたいです。
一つでもあてはまったら、さっそく行動しちゃいましょう♪
産後ダイエットにおすすめなのはホットヨガ
ホットヨガの効果はたくさんありますが、
私自身が短期間で「これは目に見えてすごいぞ！」と実感した効果は2つあります。
それは…
【短期間で実感した効果】
- ボディラインが引き締まる
- 新陳代謝が良くなる
この2つです！
もちろん他にもダイエット効果はあると思うのですが、通い初めてからすぐに目に見えて実感できたことが嬉しかったんですよね。
体重が減るより先に出た効果だったよ！
それじゃあこの2つについて詳しく説明していくよ
＼150円体験の内容はこちら！／
産後ホットヨガで「ボディラインが引き締まる」理由
ホットヨガは妊娠前にも通っていたんですが、ボディラインがキュッと引き締まります。
体重に変化がなくても、見た目がスリムになります。
それにはちゃんと理由があるんです。
ホットヨガって響きはおしゃれで、ポージングにも一つ一つ名前がついていて、神秘的な感じがしますが、
ヨガのポージングって実は…ストレッチと筋トレなんです！
高温多湿の部屋の中で1時間みっちりストレッチと筋トレをしているんです。
ポージングなので、the！筋トレ！という感じは全くしないよ
流れるように自然とポージングをしているので、無意識にストレッチ＆筋トレでしているから苦じゃないのがポイント！
さらに深い呼吸をしながらという相乗効果付きです。
【相乗効果】
- ストレッチ
- 筋トレ
- 深い呼吸
このミラクルコンボで効果は絶大です。
普段の生活の中で呼吸に目を向けることってあまりないですよね？
実は私たち現代人は、普段呼吸がめっちゃ浅いんです。
無意識にお腹が膨れるくらい呼吸しませんよね。
自分の呼吸が腹式呼吸か胸式呼吸かもよくわかってません(^^;)
呼吸は内臓を動かす運動にもなるので、1時間も呼吸に意識を向けるのはとっても貴重なことなんです。
確かに普段の生活では呼吸って意識してないかも…！
1日1時間しっかり呼吸する時間があるのは、とても貴重だね
産後ホットヨガで「新陳代謝が良くなる」理由
高温多湿の部屋に1時間いるだけでじんわり汗をかきます。
人によっては滝汗です。
その中でポージング(ストレッチ＆筋トレ)をすることで、普段汗をかきにくい人でもたっぷり発汗します。
それを改善することで、脂肪燃焼しやすく新陳代謝が良くなる体になります。
私は1日お水を500mlも飲めないんですが、ホットヨガのレッスン中は500ml飲み切ります。
その分溜まっていた毒素が出るので、デトックス効果は言うまでもないですよね！
汗をかきにくいってことは「代謝がよくない＝痩せにくい」ってこと！
貧血になったり体調悪くならないの？
ホットヨガの高温多湿は室温は35～39度、湿度は60%前後で、真夏くらいの暑さですね(^^)
湿度が高いからカラカラにはならないし、お水を飲んで、ちょっと疲れたら外で休むことも、その場で休むこともできます。
ホットヨガはLAVAは通いやすさがウリ
ホットヨガはじめてみようかな〜と思っている産後ママは、とりあえずLAVAがおすすめです！
私も通っていましたが、通いやすさが決めた理由の一つです。
【通いやすい理由】
- 店舗が多く、駅から近い
- 2店舗選んで通える
詳しく説明していきますね。
店舗数が多く、駅から近い
全国にたくさん店舗があるので、近所にLAVAを見つけやすく、通いやすいんです。
時間がものすごい貴重なママにとって、通いやすさは絶対条件ですよね！
私は2回引っ越ししてるんですが、1回目も2回目も引っ越し先の近くにLAVAがあり、通っていました。
さらに駅から近い！これも通いやすさには不可欠。
もし自宅付近になくても、駅から近ければ通いやすいですよね(^^)
2店舗選んで通える
ライフスタイルによって選べるコースがたくさんあります。
2店舗通い放題コースは自宅近くのスタジオ、保育園、幼稚園先の近くのスタジオと、2店舗通い放題のコースが便利です。
職場復帰したママは職場先の近くにスタジオがあったら、お迎えをパパに頼んで帰りにホットヨガへ…なんてことも可能なんですね。
店舗の多いLAVAだからこそできる2店舗通い放題コース…！
良く行出先の最寄り店も登録しておけばもっと気軽に行けるね
やっぱり育児が忙しくて通えなくなるかも…と不安
子供が小さいうちは急な予定変更は日常茶飯事。
結局時間がなくなって通えなくなるママはたくさんいます。
【行かなくなる理由】
- 子供の体調や気分によって時間が作れない
- 急な予定変更で予約をキャンセルしがち
- 子育てが忙しく寝不足になり体力的に難しい
子育てあるあるな理由はもっとたくさんありますよね、そしてよく発生するんです(^^;)
そんな忙しいママでも安心なのが、LAVAはネットでレッスン予約やキャンセルができます。
しかも、キャンセルはレッスンの60分前までOK！
急に行けなくなった時でも、片手で簡単にキャンセルできます♪もちろん予約も◎
退会したいという時は、毎月15日までに来店して申請すれば解約できます。
さらに、その後にやめてしまったけど、もう一度通いたいな…となっても大丈夫！
LAVAは永久会員なのでやめても復会が簡単なんです(^^)
予約もキャンセルも全部スマホでできるのは便利だね！
退会する時と復会する時は来店してね
150円で体験！ネットで予約もできる
ホットヨガが初めてのママも、私みたいに通ってたけどやめたママも、始めるならLAVAの体験から行ってみましょう。
体験は150円！(税込)
しかも、手ぶらセットが付いているので、持ち物はいりません！
【手ぶらセット】
- お水1L1本
- レンタルヨガマット
- フェイス＆バスタオル各1枚
- ウェア上下
普段荷物の多いママにとって手ぶらで行けるのは最高ですよね。
体験後入会の特典が豪華
体験当日に入会すると、特典がつきます。
それがめちゃくちゃ豪華です♡
【体験後の特典】
- 月会費2ヶ月無料！
- 水素水飲み放題3ヶ月無料！
- LAVA安心サポート保険3ヶ月無料！
- 入会金￥9091(税抜)→無料！
この特典すごくないですか状態です。
私が入会した時はこんなにたくさん特典なかったな…(涙)
もし登録するつもりなら一度体験行っちゃった方が良いね！
入会するかどうかは置いといて、気になるな〜と思ったらまずは行ってみよう
＼150円体験の内容はこちら！／
【注意事項】
- 4ヶ月目以降、お好きなコース・オプションに変更可能です。変更内容により手数料がかかる場合がございます。
- プランの適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です。
- 期間中の月額は3ヶ月目にまとめて5,909円(税抜き)をお引き落としとなります。
- ご入会時のみ、施設使用料2,273円(税抜)がかかります。
- 全ての営業時間で1日1回まで通い放題です。
ホットヨガは産後いつから通えるの？
母乳育児でも一般的に生後2ヶ月〜6ヶ月くらいから始めてもOKとありましたが、
私は生後8ヶ月くらいから通いました。
生後6ヶ月まで母乳育児半だったので、ほぼほぼ母乳が出なくなったタイミングと、離乳食に慣れてきてだんなくんにむすめちゃんを託せる時間が増えてきたからです。
母乳がそこそこ豊富だったので、日常生活で母乳パッド必須だったんですよね。
ホットヨガはとても汗をかくので、母乳パッド入れながらやるのもちょっとな〜と…。
やはり母乳をやめて少ししたらくらいがちょうどよかったです。
（あくまで個人の感想です！）
ホットヨガを始める時は病院の先生に聞いてから始めよう！
産後の体はデリケートだから無理しないないようにね
産後のホットヨガはダイエット以外にも効果あり！
産後ダイエット目的で通ったホットヨガですが、ダイエット以外にも通っていてよかったなと思ったことがありました。
なぜなら心が整うからです！
産後のホットヨガで心が整う
育児って、心に癒しと幸せを与えてくれると同時に、疲れや不安、悩みも一緒にふりかかってきます。
そんな時は息抜きで、むすめちゃんが寝た後にゆっくりしたり、時間を作ってカフェでコーヒーを飲んだりランチをしたりしますよね。
でも、ホットヨガの1時間は、こういう1人時間とはまったく別物なんです。
ヨガの先生が言う言葉が心に響く
そもそもヨガは瞑想で、自分と向き合う時間。
むすめちゃんを産む前に通っていた時、ヨガの自分と向き合いましょうことが全然わからなかったのですが…(笑)
産後のホットヨガで、先生がこう言ったんです。
何も考えないで。不安やいやなことは全て呼吸で吐き出しちゃいましょう。
その瞬間、私泣いちゃったんですよ！(笑)
子供を産んでから、日々不安も沢山あって、いやなこともももちろんあって…何も考えない時間って少しもなかったなぁと。
呼吸に乗せて吐き出していい場所なんだ。
って思ったら、涙出てきましたw
その後はたくさん呼吸して、汗かいて、体というより心がスッキリしたんですよね。
モヤモヤを吐き出した〜！という感じでした！
ホットヨガは産後ダイエットだけじゃなく、心にも効果があるよ
体も心と両方整うから産後のママにはとっても大切な場所になるね
産後ダイエットでホットヨガが気になったらLAVAの体験へ
ホットヨガが産後ダイエットにとても良さそうだな〜と思い始めたママは、
「ちょっとコンビニ行ってこようかな」
くらいの軽い気持ちでLAVAの150円体験に行ってみると良いです。
お金がかからないというのがとても魅力的ですよね♡
そして何も持って行かなくても良いのもgood！
重い腰をあげて理想のママになろう！
むすめちゃんを産んでから全然運動もしなくなったし、姿勢も悪くなった上、毎日肩凝ってます！
ちょっと強制的に、1時間だけホットヨガにあてるだけで、産後ダイエット＆体質改善になります。
週1回、2週に1回だって良いんです！
やってる！ということが自信につながります♪
さらにレッスンの前後は食事にとっても気をつけるので、生活習慣が整うというので、一石二鳥にも三鳥にもなります♪
体質改善だけじゃなく、生活習慣まで整うなんて最高♡
産後ダイエットにホットヨガはバッチリだね
＼150円体験の内容はこちら！／
産後ダイエットにおすすめのホットヨガは、ママに沢山の良いことがありますね♪
毎日忙しくて大変なママには、自分と向き合いながら体も心も整う時間と場所を作りましょう♡
