出産

産後ダイエットや産後太りにLAVAのホットヨガがおすすめ!

妊娠期間に太った体型を戻したい!ゆるくなってしまった骨盤を整えたい!
などなど、産後は子育て以外にもたくさんのことで悩む時期。
せめて妊娠前の体重に戻したい!と思った時に最適なのが、ホットヨガ♪

まだ間に合う産後ダイエット

産後のダイエットには、ゴールデン期間と言われる痩せやすい時期がある。
それは産後2ヶ月〜6ヶ月!この期間で、妊娠する前の体重に戻りやすい、またはそれ以上に体重を絞れることも可能なのです。

しょちこ

そんなゴールデンで素敵な期間があるなんて知らなかったよ!

むすめちゃん

この期間は何もしなくても自然と体重が落ちるの

ちなみに私は妊娠で10kgプラス。
産後2ヶ月〜6ヶ月は授乳もしていたからみるみる体重は落ちて行きったのに、ちょうど-10kgになったところで、体重は落ちなくなった…。
ママ友に聞いたら、授乳してても半年くらいで体重が減らなくなった!とちらほら聞き。。
「授乳中は何食べても太らない」という魔法にかかっていると思って油断していた。

卒乳してから、またぷくっと2kgプラス。これがまたなかなか落ちない。

産後半年以降はもう運動しないとたるんだお肉は落ちないのか…!

ホットヨガがもたらす効果

そこで産後太りを解消するのに最も効果的なホットヨガ。
なんと、産後は血液の循環機能が落ちてしまい、冷え性になったりむくみやすくなる。それが原因で脂肪がどんどん蓄積されることに。
そんな悪循環を打破する効果があるのが、ホットヨガなんですね。

ホットヨガの効果
  • 冷え性、むくみの改善
  • 腰痛、肩こりの解消
  • 美肌効果
  • デトックス効果
  • 精神的にスッキリして前向きになれる
  • ストレス解消
  • 心身ともにリラックス…などなど
しょちこ

私が実際に体験して思ったことも含まれてるよ!

むすめちゃん

こんなにたくさんの効果があるんだね

普通のヨガと違って、高温多湿の空間でストレッチなどで体を動かすため、大量に汗をかくホットヨガ。
そのため新陳代謝が上がり、基礎代謝がググーンと上がり、産後太りを解消!体質改善にぴったり◎
産後のダイエットを考えている方におすすめ!

おすすめのホットヨガはLAVA(ラバ)

色々なホットヨガスタジオに通って、一番続いたのがLAVA。
なんでそんなに続いたのかというと、ちゃんと理由があるんですね。

LAVAがおすすめな理由
  1. スタジオ店舗数No.1
  2. お得な体験レッスンがある
  3. 駅徒歩3分以内の好立地
  4. 辛くない、きつくないのに効いてる実感
  5. 未経験からでもスタートしやすい
  6. ネットで簡単レッスン予約
  7. 自分のペースで通える
  8. 設備が充実、清潔なスタジオ

全国にたくさん店舗があり、自分の通える場所を探しやすいLAVA(ラバ)。
月に回数を決めるor何度でも来れるマンスリー型と、1回のレッスンごとに支払う、チケット制がある。
決まった時間、曜日に行けない忙しすぎるママには、自分のペースで通えて続けられるのが嬉しいですよね〜(^^)

月に4回以上通うなら、マンスリーメンバーの方が色々な特典もついてきてお得!

しょちこ

ちなみに私はマンスリーメンバーで通い放題にしてました!

むすめちゃん

ママのペースで通えるということがかなり重要だよね

ホットヨガのレッスンは1回1時間
初心者から上級者まで、たくさんあるプログラムの中から自分好みのレッスンを見つけられるのも、オススメの一つ。

産後ホットヨガを始める時期

運動自体は産後2ヶ月以降、医師の承諾が取れたら大丈夫だけど、ホットヨガは、産後6ヶ月〜くらいから少しずつ始めるのがベスト。※個人差あります。必ず主治医に確認してください(><)

生後6ヶ月と言えば、育児にも慣れてきて疲れやストレスがたまってきてる時期だし、授乳してるママは分泌量が安定してくる時期でもある。
そして離乳食も始まっているので、パパにこどもを預けて出かけられる!
毎日子育てに、家事に、休むことなく働くママには一人で自分と向き合えるホットヨガ、おすすめ♪

しょちこ

母乳育児中のママは、血行がよくなることでおっぱいが張ってしまい痛みを伴う場合もあるの!

むすめちゃん

事前に調べてから通うようにしてね

LAVAは骨盤矯正のレッスンもある

初心者でも通いやすいLAVAは、目的や悩みに合った豊富なプログラムをテーマごとに30種類以上用意されている。
私がよく行っていたレッスンは、

  • ヨガベーシック🔰
    初心者向けLAVAオリジナルレッスン
  • リンパリラックスヨガ🔰
    セルフマッサージンしながらストレッチ
  • 骨盤筋整ヨガ🔰
    産後の緩んだ骨盤を矯正
  • お腹引き締めヨガ
    産後のお腹を引き締める

この中でも「骨盤矯正ヨガ」は骨盤のゆがみを改善していくコースで、骨盤の位置を調整していくことで産後ダイエット向けです。

骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かすから腰回りがスッキリしてやせやすく太りにくい体質づくりにも効果的なおすすめのコース(^^)

しょちこ

もちろん上級者向けのハード系レッスンも多数♪

むすめちゃん

産後ダイエット後の体型維持にも良いね

LAVAの体験レッスンに行ってみよう

ヨガ未経験でももちろん大丈夫(^^)初めての方におすすめの体験レッスンがあるんです!
私も最初はヨガもやったことない私がホットヨガなんてできるのか?と不安になったりもしたけど。。体験レッスンを受けて、
今ではダイエットや体質改善ももちろんのこと、デトックス感をたっぷり味わえてスッキリするホットヨガの魅力にどハマりしました。

しょちこ

先生が優しく教えてくれるから安心!

むすめちゃん

スタジオは全面鏡だから周りを見ながら真似っこしてみよう

しょちこ

こんなにたくさん特典がついてるなんてお得すぎる♡

むすめちゃん

産後ダイエットも育児も一緒にがんばろう

LAVAで女性らしい体を手に入れる

体重をガツーンと落とすという目的もそうだけど、ホットヨガに通ってからは生活習慣や食事を無意識に見直すこともができた。

リフレッシュできるホットヨガのおかげでゆるやかな気持ちでいれることも多くなって、子供とも穏やかに過ごしてる(^^)

体重はゆっくりと落ちていて、筋肉も少しずつついてきたし、一番びっくりしたのは体のラインが引き締まっていたこと!

1時間のレッスンの中にストレッチと、あ、これ筋トレだったのか、というくらい優しい筋トレ(激しいプログラムもあり)をこなしているうちに、体のラインがキュキュッと締まっていた!
運動不足の極みである妊娠出産で、たるんだお肉と皮にはかなり効くこと間違いなしのホットヨガ、おすすめです(^^)